w 29

    2016-01-20 środa - DT              IF v1 / dzień - 80         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,3            BF             19,6            Zapotrzebowanie             3 220           Dieta             2 420           Bilans             -800         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-02-21 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 112        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            BF             19,1            Zapotrzebowanie             2 780           Dieta             2 915           Bilans             135          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

dzisiejszy trening Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-08 21:29:34 cienko, bez postępów, ale ból pleców nadal trzyma, podobny do postrzału językow nie zrobiłam oblijak mi radzisz, nie ćwiczyć dopóki mi nie minie ból, czy robić coś z porzedniego treningu ? przysiadów i MC na razie nie dam rady, schylanie i podnoszenie ciężarów potęguje [...]

marika, dzięki pajacyki w GPP to zwykłe, skakane; jak mają być na kręgosłup, na leżąco, to jest to raczej wpisane lub wynika z kontekstu Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-03-31 00:44:29

treningi w tym tygodniu 4 cyzli zgodnie z planem plus w srode pobiegane 5,5km i nawet dodatkowo mini bieganie w sobotę i w niedzilę rano po 20 min, tak na pobudkę ;-) czuję się juz lepiej ale wystarczył tydzień i moje problemy z hormonami sie odnowiły ciężkie to moje życie heh %-) w sumie to taki śmiech z tego przez łzy woda siedzi póki co i [...]

wiek 22 staz 2 lata waga ok 110 kg cel sucha masa miesniowa, spadek fatu praca siedzaca, trening 4-5 razy w tyg kcal/bialko/tluszcz/wegle Obiad: 819,25 32,8 6,55 155,8 Kurczak, piersi bez skóry 50g 50 10,75 0,65 0 Ryż brązowy 125g 441,25 8,9 2,4 96 Fasola czerwona Red Kidney, konserwa 100g 104 6,9 0,6 17,8 Papryka czerwona 100g 35 1,2 0,3 6,9 [...]

No więc napiszę co i jak - mały update :-) Na początek dzięki Rutkow za pamięć - mam nadzieję, że wynikało to z pamięci o mnie, a nie chęci podbicia ilości wysłanych postów };-) Dobra, żarty żartami, ale jak było, jest i będzie. Czemu nic nie pisałem? Bo wolałem po cichu dowiedzieć się co i jak, wolę coś robić na 100% możliwości, niż za coś się [...]

Przemulus moze sie troche zdziwisz ale sila mi nie spadla (machalem caly czas duzym ciezarem - partner na silce wskazany, duza zasluga tutaj dibenocieze magnum- brane przed silka) masa spada nie da sie pozatym nie jadlem takich perelek jak ryz czy makaron w wielkich ilosciach rzezba idzie do przodu treningi odbywaly sie aeroby - (poprzedzone [...]

Cyberpaker: spoko ja mniej wiecej staram sie postepowac w ten sposob, nie robie glodowek dlatego chociazby trzymam ciezar natomiast co sadzisz o przekraczaniu 2 kapsów dziennie ? Mam na mysli raczej to czy producent sie z lekka nie zabiezpiecza nie polecajac wiekszej dawki niz 2caps./dobe. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest [...]

spoko Cool, troche miałem już róznych suplementów w krwioobiegu - mówie o czystych !! pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt" old stat. 41 s g w

Odp do pierwszego pytania pakowac: Therme mogą brać tylko i wyłącznie osobu zdrowe w 100%. I jest tak , że Therma działa na każdego człowieka inaczej na mnie np: Jestem na 4 i mama tylko troche więcej energi (biore ją od miecha) ale nie mam , żadnych "złych efektów". Po drugie jak pani ma diete to mam nadzieje , że obicieła pani [...]

podobne wnioski zaczynam wyciagac tyle co Ty nie zjadlem w sumie ale teraz bez supli sobie cwicze wakacyjnie ze tak sie wyraze , ide na silke i spompowac sie da dobrze , skupic sie da fajnie ... postawie na podstawy jak sie uda skombinuje sobie na jesien z Fasta cytruline/arginine co by sie tam cos lekko wspomoc , doloze jakies mono i tyle [...]

majkos haha :D ale wiesz 10 caps. na dzien nie na raz ;) pisalem ;) ze z vitalmaxa. Zmieniony przez - ownedmx w dniu 2009-03-29 21:26:31

Hehe ja przynajmniej próbuje... Problem w tym że jakoś moi koledzy nie mają zastojów... Wszyscy rosną po 4-5cm rocznie gdzieś a kilku wystrzeliło... Ale nawet jak ''wystrzele'' to ile? 10 cm? I tak będę niski. Narazie czekam na endokrynologa, chciałbym żeby mówił jak ty ale troche trace wiare :/ 29 wrzesnia koncze 15 lat a to juz chyba troche za [...]

ten gostek sie już nie udziela ;p;p 17x to jest normalny przedział wzrostowy...! Weź ssię zajmij siłownią to może nie będziesz taki zakompleksiony... Zmieniony przez - GhostDance w dniu 2010-06-08 19:29:19

Outl Ja tez nie uroslem, moze 2-3mm (nie wiem bo na poczatku zbyt dokladnie sie nie zmierzylem) a na dodatek chyba jestem nizszy niz wy wszyscy. Wzrost niektorych z Was to normalnie moje marzenie, a dla Was problem Trudno sprobuje jeszcze raz i zobacze. Chcialbym tez sie wiecej rozciagac, ale wiadomo, nie zawsze jest czas, nie zawsze jest [...]

sog poszedł :) a ta podwójna dawka tego APL bądź innej argininy jest bezpieczna ? Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2011-06-13 21:54:29

Nogi po śniadaniu, wstawiam teraz bo przy Przemku znikną, monsun vs susza %-) /SFD/2019/3/30/ec2bc75a294c479295f30205b1326deb.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-03-30 09:42:29

ostatnio to ta siłą Ci zap*****yla :D i nabicie się zgadza,,,,hmmm z kolegą Antoniuszem się zapoznałeś %-) ? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-11-29 17:30:50

Jednak nogi trenowane - nie zauwazyłem wczesniejszych wiec sory za głupi poprzedni wpis :D Zmieniony przez - Qitr w dniu 2020-04-29 17:26:11